«Умный борется со старостью, а глупец становится ее рабом», — говорил
древнегреческий философ Эпиктет. Что же, не будем глупцами, встретим
приходящие годы с радостью. Для этого нужно совсем немного — помочь
своему организму, который вступает в пору зрелости, как можно дольше
сохранить здоровье и молодость.
Старение — процесс
постепенного нарушения и потери важных функций организма или его частей,
в частности, способности к размножению и регенерации. Вследствие
старения организм становится менее
приспособленным к условиям окружающей среды, уменьшает и теряет свою
способность противостоять болезням
и травмам.
Мозг всему голова!
Мозг стареет первым. И это не просто
слова. Уже у 20-летних,... Читать дальше »
Как составить программу тренировок в тренажерном зале.
Физические возможности у разных людей разные. Не всегда физическая
подготовка зависит от возраста. Бывают слабые молодые тела, бывают
взрослые и сильные, и наоборот. Итак, при выборе режима тренировок
стоит учитывать, прежде всего, физическую подготовленность, и уже во
вторую очередь — возраст. Трудно составить программу, не видя, на
что способен человек в зале. Однако есть простые правила составления
программы для начинающих. Каждая тренировка в тренажерном зале
обязательно начинается с разогрева. Лучше, если это будет беговая
дорожка или велотренажер. Разогреву необходимо посвятить 7-8 минут с
пульсом 120–150 ударов в минуту. При выборе программ тренировок на силовых тренажерах, соблюдайте пять основных правил, которые могут затем варьироваться:
Все группы мышц должны быть задействованы в течение одной тренировки.
Опыт показывает, что основное число происшествий происходит на дневках,
перекусах, перекурах и т.п. Одним словом, когда детям нечем заняться, и
их естественное стремление к познанию окружающего мира может обернуться
неприятностями. Снаряжение. Хороший детский туристический рюкзак должен иметь удобно
прилегающие широкие плечевые лямки S-образной формы, застегивающийся на
груди фиксатор, не позволяющий плечевым ремням разъезжаться и вшитые
светоотражающие элементы, делающие человека с рюкзаком более заметным в
темное время суток. Один или два наружных кармана очень удобны для
переноски мелочей и сувениров. Для рюкзаков объемом свыше 20 литров,
желательно наличие поясного ремня. Сколько килограмм может нести ребенок? Родители младших школьников тут,
конечно, сразу вспомнят неподъемные ранцы, которые их чада
... Читать дальше »
Каждый родитель мечтает о необыкновенном будущем для собственного чада.
Для этого мамы и папы должны помогать своим детям в выявлении,
осознании их интересов, склонностей... А затем - рекомендовать секции и
кружки. Если ребенку трудно определиться, то пусть он походит в разные
кружки, чтобы почувствовать собственную тягу к чему-либо. От родителей
же требуется терпение и поддержка. Можно же сходить на первые занятия
вместе с отпрысками и попробовать затем разобраться - хочет заниматься
этим ребенок или нет? И что ему дадут эти занятия?
РИСОВАНИЕ
Художественное
восприятие мира- прекрасное открытие для ребенка и взрослого. Занятия
по рисованию существуют в специализированных детских центрах даже для
6-месячных малышей! Для самых маленьких есть пальчиковые нетоксичные
краски, с помощью которых создаются первые картины. Рисование полезно
для развития правого полушария мозга, ответственного за креатив,
эмоции, абстрактность и образность мышления.
... Читать дальше »
С
четвертого месяца вы уже чувствуете движения своего малыша — сначала
легкие, почти незаметные дуновения, потом — более сильные, и через пару
месяцев вам уже кажется, что внутри поселился неутомимый боксер.
Но крошка не только двигается, он активно исследует окружающее — чувствует, слышит, видит.
Это
совсем не досужая выдумка — современная медицина занимается серьезными
исследованиями способностей еще не родившихся малышей, открывая все
новые и новые удивительные факты.
Он слышит
Начиная
со второй половины беременности малыш уже реагирует на слуховые
раздражители и отвечает на них учащением сердцебиения или изменением
ритма движений. Орган слуха развивается стремительно, с 26-й недели
ребенок уже может дифференцировать различные звуки.
До
рождения слух играет ведущую роль в познании крохой внешнего мира. Но
восприятие звуковой информации — сложный процесс и часто зависит от
положения, которое ребено
... Читать дальше »
Итак, приведу несколько рекомендаций для беременной женщины:
1. Если вы курите – немедленно бросьте! Если нет – попросите окружающих не курить в помещении, в котором Вы находитесь.
2. Исключите алкоголь.
3.
Лекарственные средства, в том числе отвары и настои лечебных трав,
можно принимать только по рекомендации врачей и под их контролем. Если
очень сильно разболелась голова, примите парацетамол (не превышайте
рекомендованных доз!). При частых головных болях обратитесь к врачу, не
занимайтесь самолечением.
4. Никаких ремонтов во время беременности! Подавляющее число красок и клеев относятся к высокотоксичным продуктам.
5.
Если ваша работа связана с вредными веществами или вибрацией, как можно
быстрее перейдите на другую. Для этого необходимо взять у гинеколога
женской консультации справку, подтверждающую наличие беременности, и
обратиться с ней в администрацию вашего предприятия. Кроме того,
беременная женщина имеет право
... Читать дальше »
Обнаружив, что у ребенка в очередной раз без видимой причины идет из носа кровь, родитель думает: «Ну вот, доучился, переутомление». И оказывается... неправ, считают отоларингологи.
Как ее остановить
Прежде чем мы примемся искать причину спонтанных кровотечений, кровь надо остановить.
При носовых кровотечениях НЕЛЬЗЯ:
- Укладывать ребенка в постель без подушки и приподнимать его ноги. В такой позе приток крови к голове увеличивается и кровотечение может усилиться. - Запрокидывать голову назад. Это уменьшает отток крови по венам шеи и, следовательно, усиливает кровотечение. К тому же кровь может затечь в дыхательное горло и пищевод, вызвать рвоту или воспаление легких. - Есть сразу после того, как вы остановили кровь, пить кофе, какао, чай. Пища и эти напитки способствуют повышению кровяного давления и расширению сосудов. От них кро
... Читать дальше »
Часто мамы маленьких деток жалуются, что их малыша укачивает. Даже небольшая поездка на автомобиле или общественном транспорте может стать серьезной проблемой. В таких случаях говорят, что у ребенка слабый вестибулярный аппарат.
Что же это значит? Вестибулярный аппарат, орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у позвоночных животных и человека. Окончательное ее развитие завершается к 10 - 12, а то и к 15 годам. С физиологической точки зрения этот аппарат - часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в любом трехмерном, даже в безопорном пространстве, а также поддерживать равновесие тела.
Благодаря ему, и с закрытыми глазами человек может достаточно точно определить свое местонахождение. То есть, вестибулярный аппарат является органом равновесия. Рецепторы его раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие вы
... Читать дальше »
Гастрит– это всем известное заболевание желудка, которым в той или иной форме болеют 80% взрослых россиян. Большинству гастрит достался из детского возраста. Что же гастрит такое, откуда он берется и как можно уберечь от него ребенка?
Cложная, многогранная, принимающая различные формы болезнь «гастрит» по сути представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Если не «поймать» ее на ранней стадии, гастрит перейдет в хроническое заболевание с дополнением в виде регулярных обострений весной и осенью. А запущенный гастрит в некоторых случаях может перейти в язву.
Итак, симптомы. Если ваш ребенок вдруг начал регулярно жаловаться на ноющие тупые или, наоборот, острые боли в животе, на неприятные ощущение давления в желудке, на неприятный вкус во рту, на изжогу, тошноту,
... Читать дальше »
Оригинальным атрибутом праздника может стать юмористическая газета, посвященная имениннику и подготовленная его родителями или друзьями. В такую газету можно включить шутливое описание самых значимых и самых смешных событий из жизни именинника, интервью с ним. Можно также сделать тематический коллаж, используя вырезки из любимого журнала, где лица звезд кино и эстрады, персонажей комиксов можно заменить лицами самого именинника и его друзей, вырезав их из фотографий. Хорошо оставить в газете чистое место для пожеланий гостей, которые они сами и впишут.
На большом листе ватмана можно расчертить сетку кроссворда, посвященного имениннику. Одним из игровых заданий, предложенных гостям, станет его отгадывание. Отгадывать кроссворд можно, разделившись на команды: одна пишет ответы по вертикали, другая – по горизонтали. Выигрывает команда, быстрее справившаяся с заданием. Кроссворд может разгадываться всеми присутствующими по желанию – выигрывает участник,
... Читать дальше »
