Как составить программу тренировок в тренажерном зале.
Физические возможности у разных людей разные. Не всегда физическая
подготовка зависит от возраста. Бывают слабые молодые тела, бывают
взрослые и сильные, и наоборот. Итак, при выборе режима тренировок
стоит учитывать, прежде всего, физическую подготовленность, и уже во
вторую очередь — возраст. Трудно составить программу, не видя, на
что способен человек в зале. Однако есть простые правила составления
программы для начинающих. Каждая тренировка в тренажерном зале
обязательно начинается с разогрева. Лучше, если это будет беговая
дорожка или велотренажер. Разогреву необходимо посвятить 7-8 минут с
пульсом 120–150 ударов в минуту. При выборе программ тренировок на силовых тренажерах, соблюдайте пять основных правил, которые могут затем варьироваться:
Все группы мышц должны быть задействованы в течение одной тренировки.
